終於又快到了公司放員工旅遊假的時候了，和往年一樣今年公司可以自已去旅遊，
之後回來的時候再報帳就好，可惜公司預算有限，超出的部份只能自已付了
只好能省則省囉，在網上找了幾家訂房網站，最後決定在知名的hotels.com訂房網站訂房
這次訂的飯店是新橫濱國際飯店 - 橫濱
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
主要設施
- 199 間客房
- 2 間餐廳
- 室內游泳池
- 供應早餐
- 健身俱樂部
- 自助停車
- 會議中心
- 空調
- 每日客房清潔服務
- 櫃台保險箱
- 洗衣服務
- 會議空間
闔家歡樂
- 搖籃/嬰兒床 (付費)
- 電冰箱
- 獨立浴室
- 免费盥洗用品
- 每日客房服務
- 洗衣機/吹風機
鄰近景點
- 新橫濱拉麵博物館 (0.2 公里)
- 橫濱體育場 (0.5 公里)
- 日產體育館 (1.1 公里)
- 天主教菊名教會 (1.3 公里)
- 大倉山公園 (2.2 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓自助旅行便宜大家了解時事
（中央社記者蕭博陽彰化縣14日電）彰化縣環保局今天表示，台化公司彰化廠汽電共生鍋爐因逾期未完成補正程序，廠內鍋爐依法停止運轉，與「彰化縣公私場所使用高污染特性燃料自治條例」無關。
彰化縣政府環境保護局表示，有媒體報導，台化廠關廠主因為彰化縣政府訂定「彰化縣公私場所使用高污染特性燃料自治條例」，因調高空氣污染防治標準，造成台化汽電設備目前污染排放量不符合新法規。
彰化縣環保局澄清，台化汽電共生製程操作許可證屆期未完成補正，與「彰化縣公私場所使用高污染特性燃料自治條例」無關；此條例仍待行政院環境保護署審查核定，尚未公告施行，與環保局駁回展延許可無關。
環保局指出，台化公司所提出實際已使用燃料的證明文件，與原許可條件不符，卻又不願意同時申請異動，且展延申請文件所載操作條件，也與原許可條件不符，環保局因此無法展延許可。
環保局指出，台化公司民國88年在環境影響說明書所承諾的「使用生煤成分之要求」，不論依環境影響評估法，或許可證管理辦法，都對台化公司有拘束力，且環保局今年8月25日函詢環保署，環保署也認定台化公司應依環境影響說明書內容確切執行。
環保局表示，台化公司17年後若對內容有不同意見，應依環境影響評估法的規定程序，申請主管機關核准才能變更，且變更後仍應依許可證管理辦法申請異動，才能使用品質標準較低的生煤，否則可罰鍰、停工。
環保局強調，審查過程依法行政，也尊重台化公司依法採取的行政救濟程序，同時呼籲台化公司應儘速依法提出汽電共生製程或一般鍋爐操作許可證申請，以維護台化員工權益。1051014
工商時報【張淑涵（員林基督教醫院 營養師）】
代謝症候群是一種常見的病態現象而不是一個特定的疾病，它是血壓、血脂、血糖、腰圍異常的統稱，是一個危害健康的警訊。這類病人罹患心血管疾病的機會遠高於健康的成人，死亡率更是一般人的1.5至2.5倍。與代謝症候群相關的疾病如：腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病、腎臟疾病、及高血壓性疾病即佔了前十大死因中的五項且死亡總人數更遠超過第一名的癌症，這些數據警告我們不可輕忽這個無形的殺手。
罹患代謝症候群的原因：
代謝症候群主要是因為活動力不足及不適當的營養造成肥胖，進而引起相關之疾病，不少研究也證實代謝症候群與其他因子有關，如：年齡、教育程度、飲食型態、運動習慣、生活型態及遺傳因子等。
如何預防代謝症候群？
如上所述的影響因子中，由人為可以改變的有：飲食型態、運動習慣、生活型態與維持適當體重等，因此代謝症候群的預防就要以改變生活型態為主，從健康飲食、規律運動、維持標準體重著手。
1.飲食建議要遵守三低一高--即「低糖、低油、低鹽、高纖」的原則。
A.低糖：拒絕加糖的食物及飲料，如：糕點、蜂蜜、汽水、可樂、果汁、冰淇淋、巧克力…等。減少醣類攝取量、選用低昇糖指數食物、以含蛋白質與單元不飽和脂肪酸等非醣類食物替換醣類食物、利用膳食纖維延緩醣類吸收等。因此可多選擇：全穀類、豆類取代精緻穀類；另可增加蛋白質的比例以取代碳水化合物，所用的蛋白質最好可選用黃豆類食物或魚與家禽等白肉類食物。
B.低油：減少飽和脂肪的攝取並增加單元不飽和脂肪的攝取，避免加工和油炸食物。以黃豆類食物、魚與家禽等白肉類食物或低脂奶類來取代高脂紅肉類與全脂乳製品。烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、燒、烤、燉、滷等方式，避免食用油炸、油煎、油酥等食物以及豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮。
C.低鹽：減少醃漬類、罐頭與加工製品，並避免太頻繁使用調味醬料（如：沙茶醬、豆瓣醬、甜辣醬、番茄醬、味磳…等）。
D.高纖：膳食纖維豐富的食物，諸如：水果、蔬菜、豆類、全穀類，也是維生素、礦物質、抗氧化劑及其他重要微量植化素的豐富來源，這些食物中有許多成分都有保護心血管的作用，美國膳食營養學會建議之膳食纖維攝取量是每天20-35g，其中水溶性纖維是3-10g。因此建議多吃蔬菜，適量攝取水果。
2.培養規律的運動習慣，盡量達到每天有30分鐘的運動，或累積一周達150分鐘的運動時間，如：騎腳踏車、快走、走樓梯、爬山等。
3.保持理想的體重，避免肥胖。若體重超過理想值的10%時，建議適當減重。而規律的運動則可以維持體重、改善心肺功能，正所謂「少吃多動」實為減重的不二法門。
4.有抽菸的民眾建議戒菸。抽菸除了會導致血管的硬化與阻塞，還會影響肺功能，增加癌症的發生率！
5.飲酒應以少量為宜。成年男性建議每天以不超過2個酒精當量；成年女性以不超過1個酒精當量為限，一個酒精當量=340ml啤酒=142ml葡萄酒=42.5ml蒸餾酒。
為預防代謝症候群，應儘早甚至從小就要養成建立健康生活習慣，健康飲食、規律運動、維持理想體重等方向努力。
台鐵廿日將實施年度大改點，截短或停駛八十六班。台鐵也印製冊本式時刻表四十萬本、摺頁式時刻表八萬張，十九日上午八時起在台鐵各大站提供旅客索取。
根據台鐵九月就已對外公布的改點計畫，廿日起將增開樹林-台東及南港-潮州直達車各兩班次，同時對於座位利用率偏低的離峰時段客運列車，截短行駛或停駛，共有八十六班次。
台鐵目前因面臨駕駛及乘務人力不足，重新檢討旅運需求，依據尖、離峰不同時段適當區隔，酌減離峰時段利用率偏低的班次，挪移人力及車輛運用至假日尖峰時段，發揮整體列車最大運輸效能。
廿日起，台鐵列車改點重點如下：
一、增開樹林─台東直達自強號兩班次，台北、台東行車時間約四小時。四一八次及四四三次，逢週五及週日行駛。
二、增開南港─潮州直達新自強號兩班次，台北、屏東及台北、高雄行車時間分別為約四小時及三小時四十分。一三三次及一一○次，逢週五至週日行駛。
三、客座利用率偏低的晨、夜間離峰時段客運列車，共八十六班次截短行駛或停駛。
台鐵改點列車車次、時刻，也可參考台鐵網站及各車站公告。
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